拓展训练是指通过专业机构对长期在城市生活的人进行的一种野外生存训练。拓展训练通常利用山水等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨炼意志、陶冶情操、完善人格、融化团队”的训练目的。拓展训练的课程主要由海陆空课程组成。水上课程包括:游泳、潜水、漂流和划船；野外课程包括:徒步旅行和露营、爬山、野外定向、滑翔伞、户外生存技能等。场地课程在一个的训练场，使用各种训练设施，如头顶绳网。
拓展训练的课程主要由水上课程、野外课程和野外课程组成。水上课程包括:游泳、潜水、漂流和划船；野外课程包括:徒步旅行和露营、爬山、野外定向、滑翔伞、户外生存技能等。场地课程在一个的训练场，使用各种训练设施，如头顶绳网。杯舞，梦幻多米诺，破冰团建，悬崖下降，大坝下降\\ \\ x，\\ x，，攀岩，空中断桥，空中单杠，空中梯子，一起过桥\\ \\ x，\\ x，一起生活，缅甸桥，穿越悬崖，信任背摔。
这些户外环境和设施提供了与日常工作完全不同的场景，并使用多元化的手段来满足不同的参与者。拓展训练英语的起源和发展是OutwardDevelopment，意思是一艘小船离开平静的港湾，义无反顾地踏上未知的旅程。通常需要半个月来建立一个基地。主要过程是先找专业的设计公司设计，不是看拓展训练的简单设施，而是知道“安全一”，需要什么样的螺栓。其次，要选择好场地，场地应该是高空设备所占的面积。
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